Emotional Wellness

Estrategias para el Bienestar Emocional Durante la Emergencia de COVID-19

Los protocolos emergentes de salud pública y los cambios sociales debido a COVID-19 afectan nuestro bienestar emocional colectivo. Como seres humanos, estamos conectados socialmente con los demás. De hecho, hay muchos beneficios positivos para la salud física y mental al estar conectados con otros.  Por el contrario, el aislamiento social y la falta de contacto físico pueden generar preocupaciones por los impactos emocionales negativos.

Las estrategias de adaptación incluyen mantenerse conectado tanto a la información exacta como a otras personas, mientras ajusta esta interacción para minimizar el riesgo. Aquí hay algunas estrategias para ayudar a adaptarse al aislamiento social:

  • Practique ejercicios de meditación y relajación
  • Manténgase en contacto por teléfono y electrónicamente
  • Mantenga las conexiones actuales fuertes
  • Manténgase informado a través de fuentes confiables
  • Limite el tiempo que usa dispositivos electrónicos
  • Coma saludable y tome mucha agua.
  • Llame a los ancianos, a los amigos y vecinos para ver cómo se sienten. Llévales comidas y regalos especiales, teniendo en cuenta su vulnerabilidad y susceptibilidad.
  • Entretenga a sus hijos con juegos de mesa
  • Lea para sus hijos y pídales que ellos lean para usted.
  • Haga un proyecto de casa, pinte esa pared en la que ha estado pensando
  • Trabaje en su jardín
  • Haga una competencia de lagartijas (push-ups) o hagan yoga juntos
  • Involucre a toda la familia en la preparación de comidas especiales. ¡Coma saludable!
  • Ordene comidas de sus restaurantes favoritos que normalmente no ofrecen comida para llevar.
  • Salga a la calle – a pasear, correr y hacer excursiones (manteniendo el distanciamiento social)
  • Asigne a alguien en su lugar de trabajo como el Oficial de la Moral para que se concentre en el bienestar de su equipo.

Estamos programados para estar conectados socialmente. Hacerlo de forma segura requiere diligencia y creatividad. Mantener una perspectiva positiva e informada de que saldremos adelante juntos, es fundamental para reducir los impactos emocionales y seguir creando resiliencia.

“Todavía estamos aquí para usted” – Equipo de Bienestar de la Comunidad [Español] [English]

Departamento de Salud del Condado de Santa Barbara. Derechos reservados

La ayuda está disponible

Los síntomas comunes de estrés experimentados en respuesta a un trauma incluyen ansiedad, tristeza o depresión. Las dificultades pueden notarse en el descanso, la concentración, el trabajo o las relaciones. Hay ayuda disponible. El Equipo de Bienestar Comunitario es una colaboración de muchas agencias locales que trabajan juntas para apoyar el bienestar de nuestra comunidad.

Línea de Bienestar Comunitario: (805) 364-2750